Круги
В танцевальном багаже любой уважающей себя исполнительницы танца
живота непременно должно находиться огромное количество фигур, в основе
которых лежат круговые движения («тарелочки», «бочки»), а также
полукруги (дуги, «полумесяцы», «подковки», «арки» и т. д.). Даже
восьмерки и волны можно считать «родственными» фигурами, так как в их
траекториях легко прослеживаются плавные изогнутые (немного
закругленные) линии. В танце часто используют разнообразные круговые движения
(бедрами, грудью (или корпусом), головой, плечами, руками и т. д.),
которые выполняются в трех основных плоскостях: горизонтальной,
вертикальной и фронтальной (см. статью «Частичное сведение танцевальной
терминологии» на с. 14–15). В первой своей книге мы уже рассмотрели
основные круговые движения бедрами и грудью. Поэтому решили не
повторяться, а лишь дополнить список новыми фигурами. |
Где
 Танцевать
можно везде: как в клубе под руководством опытного педагога, так и у
себя дома. Некоторые поклонники bellydance чередуют эти два вида
занятий. Единственное, помните — чем меньше у вас опыта, тем чаще
придется прибегать к советам и рекомендациям профессионалов. Если вы
занимаетесь в клубе, то о помещении, его чистоте и свежем воздухе для
вас уже позаботились. А вот для домашних занятий эти вопросы вы должны
решить сами.
Итак, сначала нужно найти помещение для занятий. Пусть это
будет ваша комната. Тогда, во-первых, в ней должно быть достаточно
много места для того, чтобы вы могли свободно двигаться, не опасаясь
разбить любимую вазочку. Во-вторых, комната должна быть чистой (это еще
один довод в пользу порядка в доме). И, в-третьих, комната должна быть
хорошо освещенной
...
Читать дальше »
|
В начале каждого занятия рекомендуется проводить разминку, которая позволит предотвратить травмы и сделает занятия более эффективными. Во время разминки весь организм мобилизуется, получая сигнал к началу тренировки. Резкие и интенсивные движения без разминки могут вызвать различные повреждения: растяжения и разрывы связок, смещение позвонков и даже вывихи суставов. Основная задача разминки: разогреть мышцы, сделать их послушными. В качестве нее вы можете использовать пробежку, прыжки со скакалкой или небольшой комплекс. Разминка может занимать от 10 до 30 минут.
Мышцы обладают эластичностью, но при длительных нагрузках это свойство теряется. Вернуть им прежнее состояние и значительно снизить риск травм помогают упражнения, направленные на растяжение мышц. В идеале этот комплекс упражнений пр
...
Читать дальше »
|
|
