 Если вы хотите, чтобы ваши руки были не только красивыми, но и гибкими, их следует упражнять. Существуют многообразные упражнения и гимнастика для рук и пальцев рук, для снятия усталости и омолаживающие гимнастики, упражнения на гибкость, укрепление мышц и на ловкость рук.После долгого писания, печатанья или ношения тяжестей руки нуждаются в снятии усталости и перенапряжения. Рекомендуем вам такую несложную гимнастику для рук: Вначале небольшой массаж. Возьмите крем и небольшими круговыми движениями вотрите его в ладони и пальцы рук. Сожмите вместе пальцы одной руки. Другой рукой мягко выгните сначала сжатые пальцы, а затем большой палец в направлении от себя. Сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите. Постарайтесь развести пальцы как можно дальше друг от друга. Расслабьте руки и снова сожмите в кулак. Повторите упражнение 5—6 раз.
...
Читать дальше »
|
Вы начали заниматься и чувствуете себя "не в своей тарелке"? Не пугайтесь, это случается со многими, если не с большинством. Вдохните поглубже и ничего не бойтесь. Для многих людей (возможно и для Вас) попадание в новую группу людей, а также вообще факт необходимости обучения чему-либо, повергает в стресс. Из-за него Вам труднее, чем обычно, сосредоточится, запомнить что-либо. Но ведь это скоро пройдет, Вы освоитесь с этим новым положением, новой ролью и, можно сказать, "войдете во вкус". Процесс изучения танца станет намного легче, так как исчезнут Ваши переживания на сей счет. Представьте, что волнения - это мусор, который лучше выкинуть из головы на время занятий, дабы не отвлекаться на него. Конечно, есть люди, которые не испытывают стресса, примеряя на себя роль новичка в новой деятельности. Но их мало, поверьте. Представьте, что большинство людей в этой ситуации чувствуют осознаваемое или неосознанное бесп
...
Читать дальше »
|
Круги
В танцевальном багаже любой уважающей себя исполнительницы танца
живота непременно должно находиться огромное количество фигур, в основе
которых лежат круговые движения («тарелочки», «бочки»), а также
полукруги (дуги, «полумесяцы», «подковки», «арки» и т. д.). Даже
восьмерки и волны можно считать «родственными» фигурами, так как в их
траекториях легко прослеживаются плавные изогнутые (немного
закругленные) линии. В танце часто используют разнообразные круговые движения
(бедрами, грудью (или корпусом), головой, плечами, руками и т. д.),
которые выполняются в трех основных плоскостях: горизонтальной,
вертикальной и фронтальной (см. статью «Частичное сведение танцевальной
терминологии» на с. 14–15). В первой своей книге мы уже рассмотрели
основные круговые движения бедрами и грудью. Поэтому решили не
повторяться, а лишь дополнить список новыми фигурами. |
Где
 Танцевать
можно везде: как в клубе под руководством опытного педагога, так и у
себя дома. Некоторые поклонники bellydance чередуют эти два вида
занятий. Единственное, помните — чем меньше у вас опыта, тем чаще
придется прибегать к советам и рекомендациям профессионалов. Если вы
занимаетесь в клубе, то о помещении, его чистоте и свежем воздухе для
вас уже позаботились. А вот для домашних занятий эти вопросы вы должны
решить сами.
Итак, сначала нужно найти помещение для занятий. Пусть это
будет ваша комната. Тогда, во-первых, в ней должно быть достаточно
много места для того, чтобы вы могли свободно двигаться, не опасаясь
разбить любимую вазочку. Во-вторых, комната должна быть чистой (это еще
один довод в пользу порядка в доме). И, в-третьих, комната должна быть
хорошо освещенной
...
Читать дальше »
|
В начале каждого занятия рекомендуется проводить разминку, которая позволит предотвратить травмы и сделает занятия более эффективными. Во время разминки весь организм мобилизуется, получая сигнал к началу тренировки. Резкие и интенсивные движения без разминки могут вызвать различные повреждения: растяжения и разрывы связок, смещение позвонков и даже вывихи суставов. Основная задача разминки: разогреть мышцы, сделать их послушными. В качестве нее вы можете использовать пробежку, прыжки со скакалкой или небольшой комплекс. Разминка может занимать от 10 до 30 минут.
Мышцы обладают эластичностью, но при длительных нагрузках это свойство теряется. Вернуть им прежнее состояние и значительно снизить риск травм помогают упражнения, направленные на растяжение мышц. В идеале этот комплекс упражнений пр
...
Читать дальше »
|
Танец живота открывает большие возможности для тренировки мышц живота и всего тела. Он помогает задействовать многие группы мышц и позволяет прекрасно контролировать их деятельность. Во время занятий вы сможете улучшить координацию движений, укрепить мышцы брюшного пресса и всего тела в процессе их естественной работы. При этом улучшится взаимодействие различных групп мышц. Мышцы живота топографически могут быть разделены на мышцы передней, боковой и задней стенок живота*. К мышцам передней стенки живота относятся: - прямая мышца живота,
- пирамидальная мышца живота.
К мышцам боковой стенки живота относятся: - наружная косая мышца живота,
- внутренняя косая мышца живота,
- поперечная мышца живота.
К мышцам задней стенки живота относится квадратная мышца поясницы. Мышцы передней стенки живота:
...
Читать дальше »
|
1. Пластика  Восьмерки бедрами – одно из базовых упражнений, с которыми в первую очередь знакомятся начинающие исполнительницы восточного танца. Это достаточно простое движение и не требует какой-либо особой по
...
Читать дальше »
|
Женская красота ценилась во все времена, особенно на Востоке. Женщина должна была уметь владеть не только взглядом, разговорной речью, а также своим телом. В Египте пять тысяч лет тому назад в храмах, посвященным таким богам, как Басх, Исида, во время богослужения и молитв имел место храмовый танец. После захвата Египта Османской империей 700-800 лет тому назад начали развозить египетских рабов и рабынь в разные страны, и танец стал распространяться по Востоку, но так как он потерял свой религиозный смысл, он стал гаремным танцев. До 1923 года отсутствовало понятие арабского танца, как «Belly Dance» по одной простой причине — танцовщицы были, но они танцевали только для женщин на свадьбах, да и то на женской половине. После дворцовых переворотов в 1923 году в Египте « Belly Dance» получил «зеленый свет» и стал распространяться по всему миру. В том числе он пришел и в Россию: теперь и наши женщины могут завораживать, обольщать своих любимых мужчин
...
Читать дальше »
|
Raks Sharki в переводе с арабского означает «Танец Востока», или просто «Восточный танец». Он существует в различных формах по Среднему Востоку и Северной Африке, но больше всего расцвел и развился в последнее время в Египте. Хотя об источниках «Восточного танца» спорили, всеми признано, что «Восточный танец» - древний. Большее из того, что мы знаем о нем, приходит из описаний туристов из Европы, путешествующих по Египту в прошлом веке. Именно в их описаниях, достаточно ошибочных, впервые стал использоваться термин «танец живота».  В древнем Египте танцы были распространены очень широко. Об этом свидетельствуют барельефы, изображающие танцующие фигуры на стенах гробниц многовековой древности. Танец в Египте служил основой культа. Он был в почете на всех торжествах, которые устраивались в честь божеств, на свадьбах, на похоронах. Одновременно существовали танцов
...
Читать дальше »
|
Танец с тростью по-арабски называется Raqs Al Assáya. Симпатичная легенда гласит, будто идея танцевать так пришла когда-то женщинам-пастушкам, которые подгоняли овечек таким загнутым на конце посошком. Историки настаивают на более грозном происхождении танца: мужчины Верхнего Египта носили с собой палки в качестве оружия. Из боевых движений родился мужской танец с палкой . Женщины стали подражать мужчинам с более легкой тросточкой и постепенно создали собственный танец. Самые эффектные моменты Raqs Al Assaya, конечно, балансировка трости на голове, груди, бедре. Это требует изрядной сноровки, ведь одновременно нужно танцевать! Пикантное удержание трости на бедре имеет свои секреты и правила. Правило: жульничать и класть трость на выступающую часть пояса-костюма нехорошо. Все-таки этот фокус должен подчеркнуть крутобедрость танцовщицы. Секрет: нужна именно традиционная трость, с крючком на конце. Такая форма не позволяет палочке скатываться с бедра. Шарф так четко ассоциир
...
Читать дальше »
|
|
